dieta do

Jak nie ma nadwyżki, jak mówisz że to przy wsroscie 57 kilo jest na utrzymanie a ja ważę 49? Ale w kazdym razie wiem, że ta dieta działała, bo przybrałem na wadze do pewnego momentu. Nie wiem, może coś źle liczyłem, jesteś bardziej doświadczony więc pewnie masz rację. Ale w kazdym razie jak to jest na utrzymanie przy wadze większej niż moja, to i [...]

spalac za bardzo nie ma co, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i po mału buduj miesnie pilnujac zeby nie podlało w dziale odzywianie popros o pomoc z dieta, mozesz zrobic sobie cykl na kreatynie póki co http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białka czy tam carbo na razie nie masz co kupowac bo nie [...]

Kylo nikt z Panow Ci nie powiedzial a przeciez mozna jeszcze inaczej zwiekszac pojemnosc pluc , jak rowniez pojemnosc krwi,poziom hematokrytu ble, ble, ble itd. Ciezki trening kulturystyczny sam w sobie nazwany jest treningiem wytrzymalosciowo silowym gdyz ma po trosze charakter silowy i (co prawda w mniejszym stopniu-nie [...]

mam co spalać Jeśli masz na myśli to, że masz sporo tłuszczu do zrzucenia, skup się na diecie oraz treningach. Przy wysokim % BF wspomagacze są zbędne. Po spalacze sięgają osoby doświadczone, schodzące bardzo nisko z wartościami BF, które wyczerpały już wszystkie możliwości manipulacji dietą oraz treningiem. Odchudzanie wymaga sporo wysiłku, [...]

[...] czerwonego mięsa Domyślam się, że jesz na potęgę kurze cyce? Nie dość, że prawdopodobnie naładowane substancjami mimikującymi esterogeny (wpływ na okres- sic!), to jeszcze dieta oparta na takim mięsie wróży anemię ze wzgędu na niedobory żelaza. Gdzie masz tłuszcz zwierzęcy? Czy wiesz jak ważny jest on dla kobiet, dla ich gospodarki hormonalnej [...]

jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]

Ja to jestem kompletny laik w tych odżywkach ;) a w ogóle to powinnam szukać w odżywkach wieloskładnikowych czy WPC ? wiem tylko, ze nie powinno byc soi w składzie dieta u mnie jest, potrzebna mi odzywka po treningu, zanim się ogarne i przygotuję do zjedzenia kolacji

Tak do Pani , bcaa i zma poprawiają regeneracje ale jak dieta dograna na perfecto i bilans lekko na plus to nie ma konieczności acz warto.

[...] apetytu i nie chcę inwestowac w ciemno Masz +40kg nadwagi, że musisz bawić się w VLCD? Taki sam szmelc jak Slim Fast, Allevo i każda inna dietusia w płynie. Wiem, że dobra dieta i ćwiczenia to podstawa. Chodzi mi o zastąpienie 2 posiłków jakimś sensownym substytutem. Mam taką pracę, że nie mam nawet czasu wyjść normalnie zjeść a wciąż męczy [...]

hi tec whey]co myślicie o tym? kupilam, moim celem jest redukcja tłuszczu i wzmocnienie, uwidocznienie mięśni, mniej w obwodzie. Wysiłek fizyczny 6 razy w tyg po 2-3h, dieta zdrowa, 5 posiłków, staram sie dobic do 2000kcal. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 22:27:56

[...] obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej do takiego stopnia, że uwidaczniają się mięśnie, ich szczegóły, separacja, np. krata na brzuchu, prążki na barkach czy klacie itd. DOBRZE zbilansowana dieta nie wymaga dodatków. Ty nawet nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie, po co Ci proch. No po co, skoro twierdzisz, że masz dobrze zbilansowaną dietę?

[...] ale nie jakiś super mocny (jestem w połowie redukcji i silniejsze chce zostawić na końcówkę) żeby iść na jakość a nie na ilość tabletek ? Schodzę z 60kg do 50 i jestem na 55kg. 159cm wzrostu, aktualnie 67 w talii, dieta z potreningu.pl, niecałe 1500kcal i treningi co najmniej 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - wuwa w dniu 2014-05-19 10:14:36

Jak wygląda Twoja dieta, to tylko białko, które służy do uzupełniania diety, jeśli jej nie masz to kasę wyrzucisz w błoto, a odnośnie samych protein to są lepsze opcje.

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

Trening siłowy-masówka, dieta na niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 minut na sesji. pOlecam po treningu siłowym lub na czczo rano. [...]

Rowerek owszem ,ale podstawa w zrzucaniu jest dieta bez ktorej naprawde mozna sobie utrudnic. Ukladasz ja wtedy zgodnier z bilansem kalorycznym jednak musi byc on ujemny. Wtedy z dobra dieta rowerkiem , do tego bieganie basen i masa powinna sie obnizac a tym samym tluszczyk znikac. pozdrawiam

[...] nic poza tym. Żadnych strasznych spadków, które miały się zacząć po kilku miesiącach off itp. Progresu nie robiłem, jednak sylwetka i waga była ustabilizowana, mimo że dieta na pół gwizdka. Raczej nie doszedł bym do takiej formy nigdy na sucho. Drugi przykład z mojej siłowni, zawinęli chłopaka, przesiedział 6 miesięcy, oczywiście w [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

Wiem że opona to paskudna przypadłość. Mój plan treningowy: Poniedziałek – klatka i biceps Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej - Rozpietki na lawce - Motylek na maszynie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - Uginanie ramion na modlitewniku Przedramię: - Zgięcia [...]